Proteína: cuál elegir según tu objetivo

Tipos de proteína whey

• Concentrada: más económica, con algo más de grasa y lactosa.
• Aislada: más proteína por porción y casi sin lactosa.
• Aislada hidrolizada (como ISO 100): se absorbe más rápido y es la más fácil de digerir.

Ganar masa muscular

Busca al menos 20-25 g de proteína por porción y tómala después de entrenar. Si comes poco, combínala con creatina para mejorar fuerza y volumen.

Perder grasa o definir

Elige una proteína aislada, baja en azúcar y grasa, para llegar a tu proteína diaria sin sumar calorías.

Digestión sensible o intolerancia a la lactosa

Una aislada hidrolizada suele sentar mejor. Si tienes alergia a la leche, consulta a un profesional antes de tomar whey.

¿Aún con dudas?

Usa nuestro recomendador de suplementos: respondes 3 preguntas y te sugerimos lo más adecuado.